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      打太极拳需注意哪些方面 锻炼时间很重要

      作者:一木 来源:中国太极拳网 发布时间:2018-05-14 03:30:28 【字体:

      太极拳是一项较为全面的,科学的拳法。所以当我们练习拳法的时候也要讲究科学,太极拳在科学的论证下说明了它有养生性。那么我们也要通过科学的方法来学习太极拳。

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      1. 锻炼时间

      有些人学习太极拳,是挤出时间来进行锻炼。殊不知其实学习太极拳也讲究时间。清晨的空气清洁度相对差些,因此锻炼的最佳时间是日出之后,练拳前最好能排空大小便,喝一点豆浆、牛奶,和面包之类,但千万不要吃饱。

      2.运动后不要立即洗?#20154;?#28577;

      许多人练完太极拳后都觉得?#37027;?#33298;畅,趁着机会去洗澡。这是错误的。

      由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量,这时洗?#20154;?#28577;则会使皮肤肌肉的血流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。

      2. 不要带病锻炼

      有些人认为锻炼有主意增强抵抗力。所以在生病的时候练习太极。以此想要增强免疫力。其实这是错误的想法,人生病的时候一般分抵抗力已经被病给消耗掉了,这时候进?#24615;?#21160;反而会给身体带来负担,可能会加重病情。甚?#37327;?#33021;引起其它疾病。这是十分不?#25159;?#30340;一件事。运动刚结束,最好不要马上大量?#20154;?稍休息后,在少量饮用。

      4.不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼

      应选向阳、避风的地方进行锻炼,如果选在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。

      5.运动强度 

      应根据自身的状况调整运动量,做到量力而行.另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰?#21462;?/p>

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