<div id="q8www"><ol id="q8www"></ol></div><em id="q8www"></em>
  1. <dd id="q8www"></dd>

    <em id="q8www"><ol id="q8www"></ol></em>

  2. <em id="q8www"><ol id="q8www"></ol></em>

    1. <em id="q8www"><ol id="q8www"></ol></em><em id="q8www"></em>
    2. 中国太极拳网
      当前位置: 中国太极拳网 > 太极资料 > 太极拳图解 > 内容正文

      陈式竞赛套路56式图解一

      作者:小拳王 来源:中国太极拳网 发布时间:2010-06-23 12:01:45 【字体:

      陈式竞赛套路56式图解 起势和右金刚捣碓

       点击:收藏56式陈氏竞赛套路图解教程

      (一)起    势

       

      起势

        1.并脚直立(面向南)
          两脚并拢,身体自然直立。头颈正直,下颏内收,胸腹放松,肩臂松垂,两手轻贴在大腿外侧。精神集中,呼吸自然。双目平视前?#20581;?#35265;图11 1。

       

          

           用意识导引全身,从头到脚?#26469;?#25918;松,到位。做到头正、颈直;沉肩坠肘;含胸拔背;松腰敛臀,裆部圆虚,两腿微屈,虚领顶劲。两脚趾抓地。把身体调整到最佳状态,再左脚跟离地。   
          注意事项:左脚跟离地采用吸气。
          攻防含义为以我微动制大动,意识导引,思想集中在练拳上。     在做起势时注意保持身体自然放松,头部要虚领顶劲。脊背要有上下对拉之意.

      2.左脚开立
      左脚脚跟、脚尖?#26469;位?#32531;提起向左开步两脚距离同宽,脚尖向前,身体中正,重心落于两腿之
      双目平视。见图.11 2。

         左脚开立

                                                                                       左脚开立

       
      注意事项:提脚开立时,上体保持自然直立,不要左右。左脚轻提轻落,全身关节?#26469;?#25918;松。
      左脚落地时采用呼气。
      攻防含义为以小动待大动。
      注意呼吸自然,周身放松,意念落于丹田,也就是意守丹田。

      相关推荐
      • 热门
      • 推荐
      排行榜
      相关章节视频
      太极拳推荐
      北京赛车pk10

        <div id="q8www"><ol id="q8www"></ol></div><em id="q8www"></em>
      1. <dd id="q8www"></dd>

        <em id="q8www"><ol id="q8www"></ol></em>

      2. <em id="q8www"><ol id="q8www"></ol></em>

        1. <em id="q8www"><ol id="q8www"></ol></em><em id="q8www"></em>
          1. <div id="q8www"><ol id="q8www"></ol></div><em id="q8www"></em>
          2. <dd id="q8www"></dd>

            <em id="q8www"><ol id="q8www"></ol></em>

          3. <em id="q8www"><ol id="q8www"></ol></em>

            1. <em id="q8www"><ol id="q8www"></ol></em><em id="q8www"></em>